Pump
verantwortlich:

Pump ist ein Kraft- und Kraftausdauertraining zur Straffung und Definition der gesamten Muskulatur.

Pump ist ein Ganzkörper-Workout. Es ist ein Gruppentraining mit Kurz- und Langhanteln zu motivierender Musik.

Nicht nur für Männer!

Mitzubringen: Sportbekleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle und eigene Matte.

Voraussetzungen: FA-Kurs: Der Kurs ist für Trainierende mit Vorerfahrungen im Pump gedacht.

PumpX

Du willst den nächsten Schritt beim Muskelaufbau wagen? Dann ist der Kurs genau das Richtige für dich. Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr geht nicht! Der Unterschied zu Pump sind die höheren Gewichte, wir trainieren nur zwischen acht und zwölf Wiederholungen. Mit dieser neuen Herausforderung bist du im Hypertrophietraining, der Muskel soll wachsen. Die Endorphine gibt es kostenlos dazu. Mit Tabata gegen letzte Fettreserven. Das Training mit der Langhantel wird durch das sogenannte Tabata-Training ergänzt. Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt. Bist du bereit für die vier härtesten Minuten deines Lebens? Du trainierst 20 Sekunden lang so hart du kannst dann hast du zehn Sekunden Pause. Acht dieser Sätze ergeben eine Tabata-Runde, wobei acht Runden ein Tabata-Workout ergeben. .


Mitzubringen: Handtuch und Trinkflasche sollten dringend mitgebracht werden, sowie ein guter Schuh, welcher sicheren Stand bietet, eigene Matte.

Obmensch: Amt vakant. Bei Interesse meldet euch unter asta.sportreferat@uni-muenster.de

Ansprechpartnerin: Nani Tubbesing

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
009001A/FAMo18:00-19:00USH GR08.04.-08.07.Alexander Wulff
20/ 35/ 50/ 65 €
20 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

65 EUR
für Gäste
ab 04.04., 18:00
009002X Hot Iron CrossMi17:45-18:45USH GR10.04.-10.07.Tanja Ehrhardt
20/ 35/ 50/ 65 €
20 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

65 EUR
für Gäste
ab 04.04., 18:00
009003A/FADo20:00-21:00USH GR25.04.-11.07.Jens Hildenhagen
17/ 32/ 47/ 62 €
17 EUR
für Studierende

32 EUR
für Beschäftigte

47 EUR
für Alumni

62 EUR
für Gäste
ab 04.04., 18:00
009004A/FADo21:00-22:00USH GR25.04.-11.07.Jens Hildenhagen
17/ 32/ 47/ 62 €
17 EUR
für Studierende

32 EUR
für Beschäftigte

47 EUR
für Alumni

62 EUR
für Gäste
ab 04.04., 18:00