Calisthenics
verantwortlich:

Beim Calisthenics handelt es sich um ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Bei Bedarf kann das Training auch mit Zusatzgewichten erweitert werden.

Die Kurse richten sich an alle, egal ob Anfänger oder erfahrene Athleten, die durch funktionelles Training Kraft aufbauen, ihre körperlichen Fähigkeiten optimieren oder ihre Gesamtfitness verbessern wollen. Es bieten sich vielfältige Möglichkeiten, seine eigenen körperlichen Fähigkeiten neu zu erfahren.

Trainiert werden die Grundübungen des Calisthenics (Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Kniebeugen) in ihren verschiedenen Variationen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Skill-Training vom Kopfstand über den Back-Lever bis hin zur Human Flag.


Voraussetzungen: Es sollten keine akuten Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.

A (Anfänger):
Für alle, die ein neues funktionelles Krafttraining ausprobieren oder ihre Kraft weiter aufbauen möchten.
Es werden die grundlegenden Kraft- und Skill-Übungen des Calisthenics vermittelt und Einblicke in die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten gegeben. Mithilfe von Resistance-Bändern und vereinfachten Übungen, kann jeder am Training teilnehmen.

FA (Fortgeschrittene Anfänger):
Für alle, die den A-Kurs bereits erfolgreich durchgeführt haben oder erste Erfahrungen im Training mit dem eigenen Körpergewicht besitzen. Es werden sowohl die grundlegenden als auch fortgeschrittene Kraft- und Skill-Übungen vermittelt. Zusätzlich können individuelle Wünsche zur Trainingsgestaltung berücksichtigt werden. Voraussetzung (FA) ist eine saubere Durchführung der Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht (Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Kniebeugen).

F (Fortgeschrittene):

Für alle, die den FA-Kurs bereits erfolgreich absolviert haben und bereits über die Grundfertigkeiten (saubere technische Ausführung der verschiedenen Figuren und Übungen) haben. Dieser Kurs trainiert deine Kraft und es werden fortgeschrittene Techniken unterrichtet.

Outdoor-Kurse finden unabhängig von der Witterung auf unserer neuen Campus-Thenics Außenanlage statt.


Mitzubringen: Wasserflasche, Handtuch, eigene Fitnessmatte.

Ansprechpartner: Julian Hohl

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
017002A (outdoor)Mo18:00-19:30The08.04.-08.07.Martin Szymiczek, David Gogulla
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017003A (outdoor)Mo19:30-21:00The08.04.-08.07.Martin Szymiczek, David Gogulla
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017008A (outdoor)Di18:00-19:30The09.04.-09.07.David Gogulla, Dominik Tebbe
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017012A (outdoor)Di19:30-21:00The09.04.-09.07.David Gogulla, Dominik Tebbe
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017013A (outdoor)Mi18:00-19:30The10.04.-10.07.Max Lachnicht, Remy Maximilian
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017018FA (outdoor)Mi19:30-21:00The10.04.-10.07.Max Lachnicht, Remy Maximilian
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017021FA (outdoor)Do17:30-19:00The11.04.-11.07.Max Lachnicht, Torge Achelpöhler
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste
017022A (outdoor)Do19:00-20:30The11.04.-11.07.Matthias Jaschke, Christopher Fischermann
60/ 75/ 90/ 105 €
60 EUR
für Studierende

75 EUR
für Beschäftigte

90 EUR
für Alumni

105 EUR
für Gäste

Ihr wollt unseren Calisthenics-Anlage außerhalb der angebotenen Kurse nutzen?

Gegen ein geringes Entgelt könnt ihr unsere Campusthenics-Card erwerben und die Anlage damit zu den zu freien Zeiten nutzen. Grundsätzlich gilt:

  • Alle Teilnehmer/innen benötigen eine eigene Karte.
  • Die Nutzung der Calisthenics-Anlage ist nur möglich, wenn ein verbindlicher Termin gebucht wurde.
  • Verlasst die Anlage bitte pünktlich zum Ende Eures Termins und ermöglicht somit den nachfolgenden Sportlern/innen einen ungehinderten, kontaktfreien Zugang.

An den kursfreien Feiertagen des Hochschulsports ist auch keine Nutzung der Plätze möglich!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
017025Campus Thenics CardMo-Fr
Sa-So
08:00-19:00
10:00-16:00

08.04.-14.07.
20/ 25/ 30/ 35 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

35 EUR
für Gäste
ZeitTimeMontagMondayDienstagTuesdayMittwochWednesdayDonnerstagThursdayFreitagFridaySamstagSaturdaySonntagSunday
08:00-09:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00keine Buchungkeine Buchung
09:00-10:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00gesperrtgesperrt
10:00-11:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
11:00-12:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
12:00-13:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
13:00-14:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
14:00-15:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
15:00-16:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
16:00-17:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00ab 06.06., 07:00ab 31.05., 07:00ab 01.06., 07:00ab 02.06., 07:00
17:00-18:00 Uhrab 27.05., 07:00ab 28.05., 07:00ab 29.05., 07:00gesperrtab 31.05., 07:00keine Buchungkeine Buchung
18:00-19:00 Uhrgesperrtgesperrtgesperrtgesperrtgesperrtkeine Buchungkeine Buchung
19:00-20:00 Uhrgesperrtgesperrtgesperrtgesperrtgesperrtkeine Buchungkeine Buchung
20:00-21:00 Uhrgesperrtgesperrtgesperrtgesperrtgesperrtkeine Buchungkeine Buchung