Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, präzise Koordination und vor allem eine saubere Technik bilden die Basis für das Boxen – einen Sport der wesentlich mehr abverlangt, als man auf den ersten Blick denkt. Entsprechend breit ist auch das Trainingsprogramm im Boxsport ausgerichtet.
Im Anfängertraining stehen vor allem die anspruchsvollen Grundlagentechniken für Angriff und Verteidigung sowie das Erlernen der Beinarbeit im Vordergrund. Doch auch Kraftübungen und intensive Ausdauereinheiten stehen genauso auf dem Programm wie die Arbeit am Sandsack oder an den Pratzen. Mit der Zeit werden die Partnerübungen weiter ausgebaut, um später in ersten bedingten Sparringseinheiten einen Eindruck des Wettkampfaspektes zu gewinnen. Im Fortgeschrittenentraining werden die Boxtechniken vertieft, perfektioniert und um neue Techniken erweitert, um diese im Sparring zu erproben.
Frauen
Boxsport ist weiblich! Boxen war bis 2012 die einzige olympische Sportart ohne Frauen-Wettbewerbe. Immer mehr Vereine versuchen inzwischen Frauen für diesen großartigen Sport zu begeistern. So auch unsere Trainerinnen: in unserem Kurs möchten wir in gemeinschaftlicher und ermutigender Atmosphäre für Frauen einen Raum schaffen, in dem sie sich wohlfühlen und sich gegenseitig unterstützen können. Unser Kurs bietet eine umfassende Einführung in die grundlegenden Boxtechniken. Ihr lernt die essenzielle Beinarbeit und die Grundschläge, die das Fundament des Boxens bilden. Partnerinnenübungen ermöglichen es, die erlernte Technik zu trainieren und zu verfeinern. Sparring machen wir ausschließlich auf freiwilliger Basis. Zusätzlich werden gezielte Fitnessübungen integriert, um die Ausdauer zu verbessern, sowie Kraftübungen, die den Muskelaufbau fördern. Dieser Kurs kombiniert Technik, Fitness und Krafttraining und bietet so eine ideale Möglichkeit, körperliche und mentale Stärke zu entwickeln.
Regelmäßige Teilnahme ist erwünscht, da die einzelnen Trainingseinheiten aufeinander aufbauen.
Voraussetzungen: Keine.
Mitzubringen: Sportbekleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle, Boxbandagen und Zahnschutz (Bandagen und Zahnschutz können im Sportgeschäft erworben werden), ggf. eine Matte oder ein Handtuch als Unterlage.
Obmensch: Marius Lensker
Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.
Ausdauer
Kraft
Anstrengung
Koordination
Körperkontakt
Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.
