Laufen
verantwortlich:

Wir joggen nicht, wir laufen zusammen und das bedeutet für uns mehr, als im Frühjahr alleine eine Promenadenrunde zu drehen. Von uns bekommt Ihr die Motivation regelmäßig in die Laufschuhe zu steigen, um gemeinsam dem Münsteraner Wetter zu trotzen. Wenn ihr eure Endorphine also mal nicht nur aus Schokolade ziehen wollt, seid ihr bei uns genau richtig.

Unsere Anfänger-, Basis- oder Fortgeschrittenenkurse sind auf unterschiedliche Trainingsvoraussetzungen zugeschnitten. Optionale Ergänzungs- und Wettkampfkurse ermöglichen eine Anpassung an individuelle Wünsche und Trainingsziele.

I. Schritt für Schritt zum Joggen

Dieser Kurs wird mit Unterstützung der Techniker Krankenkasse, dem Gesundheitspartner des Hochschulsports, angeboten.

Du möchtest mit dem Laufen beginnen, weißt aber nicht wie? Dann bist du bei diesem gesundheitsorientierten Lauftraining genau richtig!

Im Vordergrund steht das gemeinsame Laufen in der Gruppe! Als Sportwissenschaftler, Physiotherapeut und Marathonläufer stehen bei unserem Übungsleiter David Schönherr neben Läufen und Techniktrainings, auch Dehn- und Kräftigungsübungen auf dem Plan.

Im Übrigen lohnt sich regelmäßiges Teilnehmen gleich doppelt: Wer an allen 8 Terminen teilgenommen hat, erhält am Ende des Kurses einen Gutschein für einen Hochschulsportkurs in Höhe der gezahlten Kursgebühr.

II. Anfänger (A)

Laufanfängern sowie Wiedereinsteigern bieten wir ein gezieltes Lauftraining an. Ziel ist es die 5 km Distanz am Ende des Kurses bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperlicher Gesundheit.

III. Basis-Lauftreff (FA)

Hier treffen sich FreizeitläuferInnen, um gesundheitsorientiert die Kondition aufzubauen. Durch regelmäßiges Training unter fachlicher Anleitung werden schnell erste Fortschritte erzielt und sowohl Distanzen, als auch das Lauftempo erhöht.
Es werden Hilfestellungen und Korrekturen zur Lauftechnik gegeben. Beim Laufen in der Gruppe steht die Freude am gemeinsamen Lauferlebnis an erster Stelle. Ein weiteres Ziel besteht darin am Ende des Semesters eine Strecke von ungefähr 10 km bewältigen zu können.

Voraussetzungen: Eure Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme und körperliche Gesundheit.

IV. Fortgeschrittene (F/FF)

Du kannst einen lockeren Dauerlauf über ca. 10 km bewältigen, hast Spaß daran mit anderen gemeinsam zu trainieren und/oder möchtest (das erste Mal) an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen? Dann ist der Fortgeschrittenenkurs (in Kombination mit einem unserer Ergänzungs- und Wettkampfkurse s.u.) genau das Richtige für dich. Im Fortgeschrittenenkurs geht es darum, die eigene Ausdauer beim Laufen durch regelmäßiges und zielgerichtetes Training weiter zu steigern. Das Training findet in verschiedenen Tempogruppen statt. Ziel ist es am Ende des Semesters die Halbmarathondistanz bewältigen zu können. Die gemeinsame Teilnahme an Laufevents belebt dabei nicht nur den Trainingsplan, sondern ist auch ein Gruppenerlebnis.

Voraussetzungen: 10 km lockerer Dauerlauf.

V. Ergänzungskurse und Laufevents

Tempotraining

Du willst raus aus der Komfortzone und dich regelmäßig beim Laufen auspowern? Dann ist das Tempotraining eine gute Ergänzung zum normalen Kursprogramm. Wir werden zusammen Tempoeinheiten wie Tempospielchen, Intervalle oder Tempodauerläufe machen und euch dabei euren persönlichen Laufzielen näher bringen.

Voraussetzung: Teilnahmeticket für Laufkurs FA oder F/FF.


Kraft und Stabilisationstraining + Technik- und Koordinationstraining

In diesen Kursen bieten wir euch ein zusätzliches Kraft und Stabilisationstraining sowie Technik- und Koordinationstraining für Läufer an. Ein Fokus der Kurse liegt auf der Vermeidung typischer Verletzungen.

Voraussetzung: Teilnahmeticket für Laufkurs A, FA oder F/FF.

Münster Staffel-Marathon (11.09.2022)

Du möchtest zwar noch (noch) keinen Marathon laufen, jedoch die tolle Stimmung beim Münster Marathon nicht nur neben, sondern auch auf der Strecke erleben? Dann solltest du dir einen der heiß begehrten Plätze beim Staffel-Marathon sichern. In einem Viererteam teilt ihr euch 42,195 km. Jede/-r hat Gelegenheit auf einer etwa 10 km langen Etappe Marathonluft zu schnuppern und sich von Freunden und der Familie anfeuern zu lassen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – schnell zugreifen!

Voraussetzung: Ein aktuell gültiges Teilnahmeticket für Laufkurs FA oder F/FF.

Nähere Infos und Anmeldung per Mail an: Hochschulsport Laufteam

 

Obmensch: Marius Diekmann

Mitzubringen: Mund-Nasenschutz für die Umkleide- und Flurbereiche, (eigene Fitnessmatte, großes Handtuch für die Kräftigungs- und Stabilisationskurse), im Winter empfiehlt sich reflektierende Kleidung.

Unsere Sportkurse werden unter strenger Einhaltung der Abstands- und Hygieneregelungen durchgeführt. Was muss ich beachten und mitbringen? Damit ihr für unsere Sportkurse gut vorbereitet seid, haben wir alles Wissenswerte auf einer Info-Seite zusammengefasst.

 

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
225001Schritt für Schritt zum JoggenMi17:00-18:15PL 1 LB G517.08.-05.10.David Schönherr
15/ 20/ 35/ 50 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

50 EUR
für Gäste
225003Anfänger AMo19:00-20:00Treffp. 408.08.-26.09.Marius Diekmann, Svenja Kunze
15/ 30/ 45/ 60 €
15 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

60 EUR
für Gäste
225005Fortgeschrittene F/ADi
Do
18:30-20:00
18:30-20:00
SP SH
Treffp. 4
09.08.-06.10.
30/ 45/ 60/ 75 €
30 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

60 EUR
für Alumni

75 EUR
für Gäste
225006Fortgeschrittene F/FFDi
Do
18:30-20:30
18:30-20:30
SP SH
Treffp. 4
09.08.-06.10.
45/ 60/ 75/ 90 €
45 EUR
für Studierende

60 EUR
für Beschäftigte

75 EUR
für Alumni

90 EUR
für Gäste
225007Kraft- und StabilisationstrainingMi18:00-19:00LAH10.08.-05.10.Klaus Stephanblome
10/ 25/ 40/ 55 €
10 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

55 EUR
für Gäste
225008Technik- und Koordinationstraining (outdoor)Mi17:00-18:00Treffp. 410.08.-05.10.Klaus Stephanblome
25/ 25/ 40/ -- €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni