In diesem Entspannungskurs werden unterschiedliche Methoden der Entspannung von Body-Scan über Qi Gong, Meditation, Achtsamkeit, Fantasiereisen und Progressiver Muskelentspannung bis hin zum Autogenen Training vorgestellt und praktiziert. Der Fokus dieses Kurses liegt auf dem Kennenlernen unterschiedlicher Formen der Entspannung. Zusätzlich hat man die Möglichkeit, sich jedes Mal in eine Tiefenentspannung schicken zu lassen. Die Bereitschaft, zuhause Entspannungsmethoden zu üben, ist hilfreich, allerdings kein Muss.

Voraussetzungen: Keine.

Mitzubringen: Warme Socken und ein warmer Pullover zum Überziehen werden empfohlen, Getränk

Ansprechpartnerin für formale Fragen zu den Gesundheitskursen: Janette Bewer

Obmensch: Anke Köbbemann.

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

Improvisation und Kreativität

Mehr oder weniger komplexe Probleme kennen wir alle. Ebenso die manchmal darauffolgende Überforderung. Dagegen hilft uns die Aktivierung von Ressourcen wie z.B. unserer Kreativität. Durch diese lassen sich Probleme einfacher lösen und Stress kann vorgebeugt werden. In diesem Workshop setzen wir uns mit einer Methode auseinander, die die Phantasie und den Mut zum Un-Sinn fördern will. Dabei werden vor allem Pinsel, Stifte und Papier zum Einsatz kommen, aber keine Sorge: Künstlerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du brauchst nur die Bereitschaft, Dich auf ein kleines, malerisches Experiment einzulassen. Gerahmt wird es durch kleine Übungen aus dem Improvisationstheater und dem Bereich der Achtsamkeit. Durch das Aufgreifen von Märchen, Sagen oder Deiner Lieblingskindergeschichte kannst Du einen Vormittag lang Deiner Kreativität freien Lauf lassen. Am Ende sollen vor allem sowohl Spaß als auch Entspannung nicht zu kurz gekommen sein. Ein paar Stunden, aus dem Alltag abzutauchen und sich seiner Selbst bewusst(er) zu werden.

Vorkenntnisse: keine.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Verpflegung, Decke/Handtuch/sonstige Unterlage für die Pause und Entspannung, wenn möglich: Wasserfarben und Pinsel.