Calisthenics
verantwortlich: Tubbesing, Nani

Beim Calisthenics handelt es sich um ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Bei Bedarf kann das Training auch mit Zusatzgewichten erweitert werden.

Die Kurse richten sich an alle, egal ob Anfänger oder erfahrene Athleten, die durch funktionelles Training Kraft aufbauen, ihre körperlichen Fähigkeiten optimieren oder ihre Gesamtfitness verbessern wollen. Es bieten sich vielfältige Möglichkeiten, seine eigenen körperlichen Fähigkeiten neu zu erfahren.

Trainiert werden die Grundübungen des Calisthenics (Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Kniebeugen) in ihren verschiedenen Variationen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Skill-Training vom Kopfstand über den Back-Lever bis hin zur Human Flag.
Voraussetzungen: Es sollten keine akuten Schmerzen oder Erkrankungen (z.B. Adipositas) vorliegen.

A (Anfänger):
Für alle, die ein neues funktionelles Krafttraining ausprobieren oder ihre Kraft weiter aufbauen möchten.
Es werden die grundlegenden Kraft- und Skill-Übungen des Calisthenics vermittelt und Einblicke in die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten gegeben. Mithilfe von Resistance-Bändern und vereinfachten Übungen, kann jeder am Training teilnehmen.

FA (Fortgeschrittene Anfänger):
Für alle, die den A-Kurs bereits erfolgreich durchgeführt haben oder ausreichend Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht besitzen. Es werden fortgeschrittene Kraft- und Skill-Übungen vermittelt. Zusätzlich können individuelle Wünsche zur Trainingsgestaltung berücksichtigt werden. Voraussetzung (FA) ist die fehlerfreie Durchführung der Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Outdoor-Kurse finden unabhängig von der Witterung auf unserer neuen Campus-Thenics Außenanlage statt.


Mitzubringen: Wasserflasche, Handtuch, eigene Fitnessmatte, Nasen-Mund-Bedeckung (für den Ein- und Ausgangsbereich).

Ansprechpartner: Julian Hohl

Unsere Sportkurse werden unter strenger Einhaltung der Abstands- und Hygieneregelungen durchgeführt. Was muss ich beachten und mitbringen? Damit ihr für unsere Sportkurse gut vorbereitet seid, haben wir alles Wissenswerte auf einer Info-Seite zusammengefasst.

 

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
017001ADi18:00-19:00CaThe01.06.-20.07.Moritz Bluhm
20/ 35/ 50/ 65 €
20 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

65 EUR
für Gäste
017002ADi19:10-20:10CaThe01.06.-20.07.Moritz Bluhm
20/ 35/ 50/ 65 €
20 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

65 EUR
für Gäste

Ihr wollt unseren Calisthenics Anlage außerhalb der angebotenen Kurse nutzen?

Gegen ein geringes Entgelt könnt ihr unsere Campusthenics Card erwerben und die Anlage damit zu den zu freien Zeiten nutzen. Grundsätzlich gilt:

  • Alle Teilnehmer*innen benötigen eine eigene Karte.
  • Die Nutzung der Calisthenics Anlage ist nur möglich, wenn ein verbindlicher Termin gebucht wurde (siehe Calisthenics/Campusthenic Platzreservierung).
  • Verlasst die Anlage bitte pünktlich zum Ende Eures Termins und ermöglicht somit den nachfolgenden Sportlern*innen einen ungehinderten, kontaktfreien Zugang.
  • Wir behalten uns Kontrollen vor. Nichteinhaltung dieser Vorgaben führen zum Verlust der Zugangsberechtigung!

Unsere Sportkurse werden unter strenger Einhaltung der Abstands- und Hygieneregelungen durchgeführt. Was muss ich beachten und mitbringen? Damit ihr für unsere Sportkurse gut vorbereitet seid, haben wir alles Wissenswerte auf einer Info-Seite zusammengefasst.

Um mögliche Infektionsketten nachverfolgen zu können, müsst ihr euch vor dem Betreten unserer Sportstätten auf diesen registrieren. Hierzu findet ihr im Eingangsbereich der jeweiligen Sportstätte einen QR-Code, den ihr mit der Luca-App oder der Corona-Warn-App scannen und euch auf der Sportstätte einloggen könnt. Die Registrierung/das Einloggen vor Ort ist für jeden Nutzer verpflichtend! Wir behalten uns Kontrollen und bei Nichtbeachtung den sofortigen Verweis von der Sportstätte vor!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
017005Campusthenics CardMo-Fr09:30-20:0031.05.-23.07.
10/ 20/ 30/ 40 €
10 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Gäste
ZeitTimeMontagMondayDienstagTuesdayMittwochWednesdayDonnerstagThursdayFreitagFriday
09:30-10:45 Uhrab 21.06., 07:00ab 22.06., 07:00ab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00
11:00-12:15 Uhrab 21.06., 07:00ab 22.06., 07:00ab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00
12:30-13:45 Uhrab 21.06., 07:00ab 22.06., 07:00ab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00
14:00-15:15 Uhrab 21.06., 07:00ab 22.06., 07:00ab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00
15:30-16:45 Uhrab 21.06., 07:00ab 22.06., 07:00ab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00
17:00-18:15 Uhrab 21.06., 07:00keine Buchungab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00
18:30-20:00 Uhrab 21.06., 07:00keine Buchungab 23.06., 07:00ab 24.06., 07:00ab 18.06., 07:00