Calisthenics
verantwortlich:

Beim Calisthenics handelt es sich um ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Bei Bedarf kann das Training auch mit Zusatzgewichten erweitert werden.

Die Kurse richten sich an alle, egal ob Anfänger oder erfahrene Athleten, die durch funktionelles Training Kraft aufbauen, ihre körperlichen Fähigkeiten optimieren oder ihre Gesamtfitness verbessern wollen. Es bieten sich vielfältige Möglichkeiten, seine eigenen körperlichen Fähigkeiten neu zu erfahren.

Trainiert werden die Grundübungen des Calisthenics (Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Kniebeugen) in ihren verschiedenen Variationen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Skill-Training vom Kopfstand über den Back-Lever bis hin zur Human Flag.


Voraussetzungen: Es sollten keine akuten Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.

A (Anfänger):
Für alle, die ein neues funktionelles Krafttraining ausprobieren oder ihre Kraft weiter aufbauen möchten.
Es werden die grundlegenden Kraft- und Skill-Übungen des Calisthenics vermittelt und Einblicke in die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten gegeben. Mithilfe von Resistance-Bändern und vereinfachten Übungen, kann jeder am Training teilnehmen.

FA (Fortgeschrittene Anfänger):
Für alle, die den A-Kurs bereits erfolgreich durchgeführt haben oder ausreichend Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht besitzen. Es werden fortgeschrittene Kraft- und Skill-Übungen vermittelt. Zusätzlich können individuelle Wünsche zur Trainingsgestaltung berücksichtigt werden. Voraussetzung (FA) ist die fehlerfreie Durchführung der Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht.

F (Fortgeschrittene):

Für alle, die den FA-Kurs bereits erfolgreich absolviert haben und bereits über die Grundfertigkeiten (saubere technische ausführung der verschiedenen Figuren und Übungen) haben. Dieser Kurs trainiert deine Kraft und es werden fortgeschrittene Techniken unterrichtet.

Outdoor-Kurse finden unabhängig von der Witterung auf unserer neuen Campus-Thenics Außenanlage statt.


Mitzubringen: Wasserflasche, Handtuch, eigene Fitnessmatte, Nasen-Mund-Bedeckung (für den Ein- und Ausgangsbereich).

Ansprechpartner: Julian Hohl

Unsere Sportkurse werden unter strenger Einhaltung der Abstands- und Hygieneregelungen durchgeführt. Was muss ich beachten und mitbringen? Damit ihr für unsere Sportkurse gut vorbereitet seid, haben wir alles Wissenswerte auf einer Info-Seite zusammengefasst.

 

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
017002A (outdoor)Mi18:00-19:30The20.10.-02.02.Max Lachnicht, Jörn Christopher Steinmetz
40/ 55/ 70/ 85 €
40 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

70 EUR
für Alumni

85 EUR
für Gäste
017003A (outdoor)Do17:00-18:30The21.10.-03.02.Matthias Jaschke, Christopher Fischermann
40/ 55/ 70/ 85 €
40 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

70 EUR
für Alumni

85 EUR
für Gäste
017004FA (outdoor)Do18:30-20:00The21.10.-03.02.Matthias Jaschke, Christopher Fischermann
40/ 55/ 70/ 85 €
40 EUR
für Studierende

55 EUR
für Beschäftigte

70 EUR
für Alumni

85 EUR
für Gäste

Ihr wollt unseren Calisthenics-Anlage außerhalb der angebotenen Kurse nutzen?

Gegen ein geringes Entgelt könnt ihr unsere Campusthenics-Card erwerben und die Anlage damit zu den zu freien Zeiten nutzen. Grundsätzlich gilt:

  • Alle Teilnehmer/innen benötigen eine eigene Karte.
  • Die Nutzung der Calisthenics-Anlage ist nur möglich, wenn ein verbindlicher Termin gebucht wurde.
  • Verlasst die Anlage bitte pünktlich zum Ende Eures Termins und ermöglicht somit den nachfolgenden Sportlern/innen einen ungehinderten, kontaktfreien Zugang.

Unsere Sportkurse werden unter strenger Einhaltung der Abstands- und Hygieneregelungen durchgeführt. Was muss ich beachten und mitbringen? Damit ihr für unsere Sportkurse gut vorbereitet seid, haben wir alles Wissenswerte auf einer Info-Seite zusammengefasst.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
793301Campusthenics CardMo-Fr
Sa-So
08:00-19:00
10:00-16:00
The
The
04.10.-06.02.
10/ 20/ 30/ 40 €
10 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Gäste
ZeitTimeMontagMondayDienstagTuesdayMittwochWednesdayDonnerstagThursdayFreitagFridaySamstagSaturdaySonntagSunday
08:00-09:00 Uhrab 24.01., 07:00ab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00keine Buchungkeine Buchung
09:00-10:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00keine Buchungkeine Buchung
10:00-11:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00ab 22.01., 07:00ab 23.01., 07:00
11:00-12:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00ab 22.01., 07:00ab 23.01., 07:00
12:00-13:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00ab 22.01., 07:00ab 23.01., 07:00
13:00-14:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00ab 22.01., 07:00ab 23.01., 07:00
14:00-15:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00ab 22.01., 07:00ab 23.01., 07:00
15:00-16:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00ab 22.01., 07:00ab 23.01., 07:00
16:00-17:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 20.01., 07:00ab 21.01., 07:00keine Buchungkeine Buchung
17:00-18:00 Uhrab 18.01., 07:00ab 19.01., 07:00ab 21.01., 07:00keine Buchungkeine Buchung
18:00-19:00 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung
19:00-20:00 Uhrkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchungkeine Buchung