Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen (Darshanas) der indischen Philosophie. Yoga umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen, die auf die Vereinigung von Körper und Geist abzielen und ursprünglich im Sinne eines Erlösungsweges das Einswerden mit Gott anstrebten.

Im Laufe der Jahre haben sich verschiedene Yoga-Wege herausgebildet, die unterschiedliche Teilaspekte der Yoga Lehre betonen. Im Hochschulsport der Universität Münster werden verschiedene Yoga-Lehren unterrichtet und praktiziert.

Mitzubringen: Bequeme und warme Sportbekleidung (Leggings), Socken, Handtuch

Obfrau: Carola Leutermann

Ansprechpartnerin für formale Fragen zu den Gesundheitskursen: Janette Bewer

Du bist dir nicht sicher, ob die Sportart deinen Erwartungen entspricht? Über unsere neue Sportskala erfährst du, welche Anforderungen bei den Anfängerkursen der Sportart bestehen.

Ausdauer

Kraft

Anstrengung

Koordination

Körperkontakt

Die Angaben unserer Sportskala beziehen sich auf die Eigenheiten und Anforderungen von Anfängerkursen. Fortgeschrittenenkurse, Kursspecials, etc. können davon leicht abweichen. Auch bei einem prototypischen Kursformat treffen die Skalenwerte nicht immer zu 100 Prozent zu, aber für eine grobe Orientierung und erste Idee der Sportart können sie sehr hilfreich sein. Detaillierte Infos zu unserer Sportskala haben wir auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.

Yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und herausfordernde Art des Yoga, auch bekannt als Flow Yoga oder Power Yoga. Hier werden die bekannten Haltungen im Rhythmus des Atems zu fließenden Bewegungen. So findest du ganz automatisch in eine Meditation in Bewegung und kannst nach einem anstrengenden Unitag abschalten.

Das regelmäßige Üben fördert Beweglichkeit,Kraft und Konzentration.

Geeignet für alle, die Spaß an der Bewegung haben.

Vinyasa für mehr Gelassenheit

Diese Kurse werden mit Unterstützung der Techniker Krankenkasse, dem Gesundheitspartner des Hochschulsports, angeboten.

Sanfte Bewegung und Dehnung kombiniert mit Atem-/Achtsamkeitsübungen und Meditation zielen darauf ab physische und psychische Spannungszustände zu lösen und diesen präventiv zu begegnen. Die Kombination aus Bewegung, Dehnung, Meditation und bewusster Atmung fördert die Achtsamkeit und löst körperliche und gedankliche Anspannungen. Durch regelmäßiges Üben von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken wird das personelle Stressbewältigungsrepertoires erweitert und stabilisiert. Negative Folgen aufgrund von Stresserfahrungen werden reduziert bzw. vermieden, indem so eine Entspannungsreaktion für den alltäglichen Einsatz abgerufen werden kann.

Yoga- Iyengar

Iyengar Yoga is a form of yoga as exercise with a focus on the structural alignment of the physical body through the practice of asanas. It?s also known for precision, sequence and use of props In the class. In my yoga classes the students will learn the yoga poses while going down to the small details and focusing on the basics. We will learn to practice the asanas in their correct form, using precise instructions for each part of the body. In addition we will learn the basis of the yoga philosophy and meditations of Kashmir Shaivism.

Adam Yoos,
Namaste, I´m Practicing yoga for about 11 years and teaching for about 7 years. I am happy to invite you to experience for yourself the union between body, mind and soul. For the past ten years I have been studying with the best Iyengar teachers in the world, and I have undergone further training in India and other countries. I would be very happy to share with you the knowledge I have gained during my travels.

Arm Balancen - von Krähe bis Skorpion

Wir widmen uns in diesem Workshop Arm Balancen und dem Kopfstand, sowie dem Kraftaufbau in unserem Oberkörper, besonders in den Schultern. Ihr werdet vorbereitende Dehn- und Kraftübungen zum Halten von kleinen Arm Balancen wie der Krähe, bis hin zum Kopfstand, Armstand und Skorpion lernen, je nach eurem aktuellen Level.

Spagat

In diesem Workshop widmen wir uns Übungen, um die Hüfte zu öffnen. Sowohl Dehn- als auch Kraftübungen werden erlernt, um den halben oder ganzen Spagat auszuführen

Hatha Yoga

Hatha - von Kraft - bezeichnet eine Form des Yoga, welche einen besonderen Schwerpunkt auf körperliche Übungen legt.

Yoga Yin

Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich zu eher dynamischen Sportarten, um Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Es geht vor allem darum, in die Asanas, die Yogahaltungen, hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. So gelingt es, zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien sowie den Faszien loszulassen.

Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt, es braucht beides, um in Balance zu sein.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung und dicke Socken.

Partner*innen Yoga

In unseren Yoga-Stunden werden wir gemeinsam Yoga praktizieren, zu zweit oder manchmal auch als Gruppe. Die Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) helfen uns, aufmerksam für uns selbst sowie für die Bedürfnisse und Empfindungen des Gegenübers zu werden. Dabei stärken wir Vertrauen, Achtsamkeit, Kommunikationsfähigkeit und Einfühlungsvermögen. Es können, je nach Interesse des Kurses, auch Elemente aus dem Acro-Yoga vorkommen.

Ihr könnt euch zu zweit anmelden, wenn ihr eure Beziehung (welcher Natur auch immer) stärken, mehr Vertrauen oder Verständnis füreinander aufbauen oder gemeinsam etwas Neues ausprobieren möchtet. Genauso könnt ihr euch aber auch allein anmelden und jeweils in der Stunde mit einer Person zusammentun. Dies kann einen wunderbaren Schritt aus der Komfortzone bedeuten und umso mehr eure Fähigkeit stärken, zu vertrauen und loszulassen. Körperkontakt sollte für euch grundsätzlich nicht unangenehm sein, jedoch gibt es immer die Möglichkeit, Übungen nicht mitzumachen, niemand muss seine persönlichen Grenzen überschreiten und es sollen sich immer alle wohlfühlen.

Erfahrungen mit Yoga sind erwünscht.

Dance-Yoga

Beim Dance-Yoga verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen.
Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperu?bungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Die bekannten Haltungen werden im Rhythmus des Atems und passend zur Musik zu fließenden Bewegungen kombiniert. So findest du ganz automatisch in eine Meditation in Bewegung und kannst deine Emotionen mit der Musik verknüpfen.
Wie beim klassischen Yoga gibt es auch in diesen Einheiten einen sanften Start und einen meditativen Ausklang.